Tofu crujiente por fuera, cremoso por dentro, marinado en salsa de coco, lima, jengibre y ajo. Sabor caribeño suave que complementa perfectamente las lentejas al curry. Ideal para meal prep, 4-5 días de almacenamiento.
02 — COCINA
Sigue el orden — cada paso construye sobre el anterior.
PASO 1: Prensa tofu 10 minutos. Envuelve ambos bloques en papel de cocina limpio, coloca un plato encima, y un peso sobre el plato (lata o libro). El papel absorberá el exceso de agua.
PASO 2: Corta cada bloque en cubos de 2×2 cm. Deberías obtener aprox. 16 cubos totales.
Aviso sobre B12
Esta receta no contiene vitamina B12. Si sigues una dieta vegetariana estricta o vegana, recuerda suplementar con B12 regularmente.
INFORMACIÓN NUTRICIONAL
POR PORCIÓN
PASO 3: En un bowl pequeño, mezcla salsa de soja (30 ml) + aceite (15 ml) + maicena (8 g) hasta formar pasta homogénea. Agrega los cubos de tofu y revuelve suavemente para cubrir. Deja reposar 2 minutos.
PASO 4: Calienta sartén a fuego medio-alto durante 2 minutos. Vierte 15 ml aceite de oliva. Coloca los cubos sin amontonar. Cocina 4 minutos SIN tocar (aquí se forma la corteza dorada). Voltea cuidadosamente y cocina otros 4 minutos hasta dorar el otro lado. Retira a plato limpio.
PASO 5: En la MISMA sartén (no laves), baja fuego a medio. Vierte 45 ml jugo de lima fresco. Raspa el fondo. Agrega ajo minado (6 g) + jengibre rallado (10 g). Cocina 1 minuto revolviendo constantemente.
PASO 6: Vierte leche de coco (200 ml) revolviendo bien. Agrega maple (20 ml), paprika dulce (2.5 g), sal (1.25 g) y pimienta. Revuelve hasta homogéneo. Simmer 1-2 minutos a fuego bajo.
PASO 7: Vuelve a meter el tofu dorado en la salsa. Revuelve suavemente. Simmer 2-3 minutos más. Apaga fuego, agrega cilantro fresco picado, revuelve suavemente.
PASO 8: Deja enfriar completamente (5-10 minutos). Divide en 4 contenedores hermético (100 g tofu + 50 ml salsa cada uno). Etiqueta con fecha. Refrigera.
Etiqueta a @veggiecorner si lo haces — me encanta ver tus cocinas.
Calcio: 150 mg | Hierro: 2.8 mg | Vitamina C (de la lima): facilita absorción de hierro no-hemo